katonobo’s blog

プログラミング中心の雑記ブログ

交互浴はマインドフルネス(瞑想)のベストな環境

マインドフルネスという言葉を知っていますか?

あの合理主義の権化のようなグーグルが取り入れているということで一時期、大変話題になりました。 

 

 

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

 

私もこの本を読んだんですが、結局、マインドフルネスって何かと言うと、東洋でいうと「瞑想」のことなんですね。

この本曰く、私たちの脳は非常に多くのエネルギーを無意識な部分に費やしているということです。この無意識のアイドリングが非常に燃費が悪く、ほっとくと脳がすごく疲れてしまうというのです。

マインドフルネスを行うと、その無意識の脳の活動(雑念のようなもの)を抑え、省エネモードにできます。

実際にかなり効果があるということで、グーグルが取り入れているという話です。

この本にも実践方法なども書かれていますが、我々日本人には、この本を読まなくても何となくできちゃうような気がします。

簡単にいうと、目をつぶって何も考えないようにする。邪念を持たないようにすることが大事です。実際は、何も考えないというのはほぼ不可能なので、一番楽なのは、呼吸の数をカウントするのがオススメです。

銭湯はマインドフルネスにとって最高の環境

さてこの記事のテーマになりますが、実は銭湯は、マインドフルネス(瞑想)をするのに最適な場所なのです。

まず、熱い湯に入ってボーっとします。携帯もなく、パソコンも無いですし、誰も話しかけてくるような心配もありません。そこで肩の力を抜いて、何も考えないようにします。普段より、相当簡単にボーっとすることができるでしょう。

次に水風呂に入りますが、ここはすごい冷たいので、肉体的にもさらに簡単に思考をせずにすみます。

そして、外気浴です。外気浴は椅子に座って体がじんわりするのを楽しむんですが、水風呂で血管が引き締まり、脳に血が巡るので、強制的に思考停止状態になります。

つまり、脳がめっちゃリラックスするのです。

サウナーや銭湯大好きな人はこの状態を「ディープリラックス」などと呼びますが、まさにマインドフルネス(瞑想)の理想の境地だと思います。

このルーティンをなんども繰り返すと「整う」わけですが、その爽快感たるや最高です。夜も眠りが深くなりますが、これもマインドフルネスで得られる効果と同じです。

ぜひ銭湯に入ってる時はマインドフルネスをやってみてください。さらに整うと思います!